這個月初，韋醫師在群組中po出WHO已修正每週運動的建議量，從原本的每週150分鐘大幅提升至750分鐘，心想，如果每天都凌虐自己出去跑步，應該也很難達成吧!最簡單的方式應該就是去爬山了，時間可長可短，除了空氣清新外也不太會喘，是彌補運動時間的良好方式。
週間，還想著該去哪裡走走，正好看到新光一姐PO出了草湳小O的散步路線，不過，此路線會落入交通時間比散步時間還長的窘境，於是，打算從銀河洞越嶺至草湳與她們會合，聽聽一姐這回去吉利馬札羅的經驗分享以及明年底的ABC規劃，好作為日後圓夢的參考。最後，大夥決定更改路線，於是，銀河洞我又來了。
0600左右出門買早餐，搭上第二班捷運前往新店站與夥伴們集合...
搭上0715綠12公車前往銀河洞站，沿著銀河路走往銀河洞越嶺步道入口。0754抵達...
0804來到銀河洞，瀑布的水量明顯比月初時小了許多。
出越嶺道後來到四叉路，因為要從二格山下草湳，所以取貓纜方向。
此後的山徑真的是散步路線了。
0901登頂鵝角格山。
在叉路口的德高亭休息。
大休後，繼續朝二格山方向前進。
0959來到四面頭山三叉路口，先取四面頭山。
1005登頂四面頭山。
原路退回四面頭山三叉路口後，繼續前往貓空尖。
1032登頂貓空尖，月初時走到這裡就折返了，今天要繼續穿越它。
途中望向一發射站。
1051走出山徑，接上水泥產道。
取右，繼續前往中繼的土地公廟。
1057來到土地公廟。
廟旁有指標，續取草湳大榕樹方向。
1115來到南邦尞山登山入口叉路，取左。
登頂南邦尞山。
南邦尞山山頂無展望，有一顆四等三角點基石...
1152來到二格山頂的展望台，在此繼續聽一姐分享吉利馬札羅的趣事，大夥兒都很有興趣去走走...
二格山的三等三角點基石在展望台欄杆外...
下次再找時間從猴山岳下指南宮...
1227下至綠豆亭鞍部...
綠豆亭鞍部取往猴山岳方向...
1230來到叉路口，直行可往猴山岳登山口，左下往草湳方向...
1247走出步道，此處有水源可洗臉...
繼續走馬路下行至草湳大榕樹...
多年前來到草湳大榕樹登貓空圓山時還很熱鬧，沒想到今天經過時竟空無一人，榕樹下的店家也沒開門營業，真是怪了，難道是公車已沒上來這裡的關係???
山上沒得開檢討會，只好繼續往下走到公車站，沒什麼等待，小10公車便來了，順利下山回動物園站，完成今日的登山活動...
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